想长高就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。
早餐我们可以这样搭配一个鸡蛋，面包牛奶，鸡蛋，可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好，不要吃多，晚上不吃是很不好的，最好适当吃点蔬菜水果，少吃油腻的食物就行。
饮食中应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
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