您好，减肥食物应当遵循低能量原则，保证能量负平衡才能达到减肥目的。
这里给一个参考食谱：早餐，一杯酸奶（也可以是牛奶、豆浆、鸡蛋，原则上是一种能够补充优质蛋白的食物）加上两片全麦面包或者燕麦粥，觉得不够可以再加一个水果；
中午，100g左右瘦肉加上少量主食（可以是平时的一半）再加上一盘蔬菜或者水果，炒菜需要尽量少用油，少量植物油即可；晚餐，一盘蔬菜，觉得不够的可以再加上少量主食，一般为平时的三分之一到二分之一。
标签：减肥,搭配,饮食
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