如何产后快速瘦身

今年25岁，顺产生了一个女儿，产后有一个月了出月子后如何快速瘦身？

顺产6周后就可以逐步恢孕前的运动方式了，可以做一些产后瘦身瑜伽、跑步、跳绳等，每次运动要持续30分钟以上，才能发挥效果。

产后2个月后就可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制体重。

建议

产后饮食要遵循多元化、营养均衡和适时适量的原则，要尽量选择一些高营养、高蛋白质的食物，尽量避免食用高热量和脂肪含量高的食物。

注意休息，不要过度节食，可以适当吃些高膳食纤维、低热量、低脂肪的食物。

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