安神助眠的食物

失眠可以服用安神助眠的药物改善症状，常用的药物有安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠胶囊等，这些药物具有养心安神，调理睡眠的作用。

另外，通过饮食也可以提高睡眠质量。那么，安神助眠的食物有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。

安神助眠的食物

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

2、核桃

核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，可强健大脑。

而且，核桃是一种很好的营养滋补食物，可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、大枣

大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。

对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

4、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

5、莲子

莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。

莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻，养心安神之功效。

6、菠菜

菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让保持心情平和。

而且，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等成分，能供给人体多种营养物质。

以上就是关于安神助眠的食物的介绍。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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