女子标枪的重量是600克，长度为220至230厘米。比赛时，运动员需要单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角度线内方为有效。女子标枪于1932年被列为奥运会比赛项目，项目明确规定了女子标枪的重量。
标枪起源于人类早期的一种捕猎的工具，将竹子或木头的两端打磨削尖制作而成，可以直刺也可以进行抛掷。握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指以及中指握在标枪把手末端的第一圈上沿处，需要将食指自然弯曲并斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上，持枪的方法是在肩上屈臂举枪，大小臂的夹角为90度。
当运动员投出的标枪完全落在落地区内才算有效，并且枪头要先于枪尾先着地，在判断成绩时，需要从距离投掷区最近的落地点算起，标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效。
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