情况分析：您所说的情况，主要是注意劳累性损伤和机体代谢退化的影响.避免加重疲劳或损伤的各种影响因素.指导意见：建议：
1，可以用中药洗浴，浸泡后再用中药包覆，以减轻疼痛，促进周围组织功能的恢复.
2，注意加强活血化瘀和补气的药物调理，以改善血液循环和功能状态.
3，注意睡前尽量用硬床，尽量大范围地睡，不要喜欢左侧睡，以免加重腰背疲劳或损伤.以上是对“怎么才能消除骨刺”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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