儿童食谱相对于成人来说要更加兼顾营养均衡，做到荤素搭配，每餐有荤有素，还要注意五谷杂粮与细粮的搭配，注意干稀搭配，咸甜搭配。
一周吃一次鱼或禽类，最好选择深海鱼，清蒸为主，吃四条腿不如吃两条腿，吃两条腿不如吃没有腿。
每个星期都要吃一些钙、铁等比较高的食物，比如蛋黄、紫菜、瘦肉、菠菜、橙子、牛奶等，可满足孩子的营养需要。
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