吃左旋肉碱的禁忌

一，不运动，左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用。因此，左旋肉碱不是直接能减肥的产品，不运动光吃左旋肉碱减肥是不会有效果，运动一定是第一位。

二，吃左旋肉碱的禁忌，服用时间错误，左旋肉碱发挥作用是在服用后的1小时到6小时。对于已经使用左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后配合1到2小时的中等强度的有氧训练才有一定的减重效果。

三，禁忌长期服用，长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险，这是因为左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后，会产生氧化三甲胺，这种物质有可能导致动脉粥样硬化，因此服用左旋肉碱应该采取间断的原则。

四，禁忌过量补充，副作用大。左旋肉碱每天使用超过一克，有的人会恶心和呕吐，因此一定要清楚产品的服用剂量不可超过，同时肾脏病患者禁服左旋肉碱。

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