毒素如果长期在体内堆积，可能会恶化成一些疾病，比如大部分都市人都会有便秘的现象，学会如何利用食物排毒很重要。那么排毒要吃什么好？
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。
我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。
这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。
靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
梨
梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。
所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。
维生素
维C、维E都有排毒的效果。
维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。
维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
薏仁
薏仁的排毒效果还是不错的。
通过服用薏仁可以有利尿排毒的良好效果。
薏仁水，薏仁汤的食物还是很方便的做法的。因为薏仁的利尿消除臃肿的效果明显，所以很多减肥者在减肥过程中都有用过。
（责编：何诗雅 ）
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