问题补充说明：具体放松练习方法
1.腹肌放360问答松，俯卧在地面上，双手撑地，胸上顶、头上抬，尽量去看天花板，位统把腹肌拉送。
2.慢非精率蒸把走3分钟
3.俯卧在地面上，让另一人用脚轻踩你的大腿、小腿、腰部肌肉。注意不要踩在关节上，以免受伤。
4.适用于多人，仰卧成一排。排头翻滚过人墙至排尾，以此类推。过程中注意把手放在两侧，不要放在上面，以免受伤。
5.慢速助跑，跳跃，同时把胸尽可能打开，手伸直放松后镇更摆，脚也伸直放松后摆。
平时就玩过这些。。其实伸懒腰也是中放松方法。
标签：练习,放松
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