来自养成良好的饮食360问答习惯，定时进食，不暴饮、暴食，避免夜而女间进食，合理安排饮食六结构，不偏食、食谱多样化，春多进富含纤维素的食物。
蔬东诉仍菜中含高纤维的有根茎类、野菜和萝卜、瓜果类，水果有苹果、香蕉、梨、橙，粗杂粮有财该华钢激宜村引面冷燕麦、杂豆类，
多喝水，每压液朝束乎初氧获做天早上喝一大杯温示析衣力裂溶还随开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶、烈酒，少吃刺激性食误青物、脂肪类食物，有较好的通便作用，可以适当地饮用一些，包括植物油、芝麻、核桃仁等。
要合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%到四十，午餐摄取40%到五十，晚餐摄取20%到三十。少吃多餐，每餐只吃七八成饱晚上更不能吃得太饱，但是要细嚼慢咽，不可吃的太快，餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。
标签：饮食习惯,良好
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