太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法,以及进、退、顾、盼、定五种步法,进360问答行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单,数量合理,内涵丰富,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路。
八法是洋历:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。
1.起势是站着起势的。
八法五步的起势时,双腿不用弯曲,立身中正,百会上顶,重心移至右腿,施则起左脚,往左侧开责威员可片进获半步。
太极拳里,不同的套路,起势动作不同。老架一路,五十六式,八法五步的起供立执势动作都各不相同。
2.要点:
掤在两臂,中指领劲;捋在掌中,小指领劲;挤在手背,按在腰攻;采如拔河,十指根根用劲;挒在两肱;肘在屈使着还;靠在肩胸。进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星。定在有隙,中在得横。滞在双重,通在单轻。虚在当守,实在必冲。
3.八法五步和太极拳一样,气沉丹田,以腰为轴,腰旧牛有己除年转换如同舞动的丝带,转要有弧。
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