问题补充说明：我的胸部从青春期开始就一直很大，自己很自卑。从来不敢穿很透明的衣服，也不敢随便乱跳乱动。给我的生活带来很多不便，看起来显得自己很胖，而且胸部下垂也很严重... 我的胸部从青春期开始就一直很大，自己很自卑。从来不敢穿很透明的衣服，也不敢随便乱跳乱动。给我的生活带来很多不便，看起来显得自己很胖，而且胸部下垂也很严重 展开
瘦胸美胸来自的方法：1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次吗构农耐差做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做360问答20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。缩胸方法二、按摩缩胸按摩可以促进胸部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织，让胸型更帮手段烟火喜搞让查年支挺拔健美。按摩缩胸配方：迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油杜松是队坏视露苦苦升供积电非常强的利尿剂，鸡创迫观声价老操确丰识配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力，在缩胸的同时，也可以维持胸部的紧实度。说明：此配方有乳房疾病、肝、肾病者、孕妇需禁用，经期、哺兴树超才滑一品怎国队便乳期需停用。或者用专门的收胸霜黄辅助，比如（索丝曼）瘦胸精华。这个是植物精华提取，使用简单也比较安全一些，能短时间使胸部恢立甚照期常刘常结复自然紧致。按摩手法：1、抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外型油鲁简液物足级坏直侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手按摩乳房。3、托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次
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