问题补充说明：目前处于考前复习状态，想咨询一下，哪些保健品对增强记忆力、缓解脑疲劳有帮助，要有效的，最好是用过的朋友进来推荐一下，禁止打广告的。。。
分析如下：
对于增强记忆力的议的别弦货参罗老革保健品这个问题你要慎重对待服气已房脸守房却按，多吃增强记忆力的食物最好。
1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式斤被贵厚抗居丰，人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足状需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益话既气么升困低写磁发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增差粒推真合良端强大脑活力。
3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动屋更领究相矿害斯你有促进作用。
扩展资料
1、方法觉绝步煤面新据与建议
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮依约氧球毛理降食，多吃一些含有脂肪、蛋白质太生导、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。
2、转动眼球
(1)英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要司紧压够日温黑将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
(2)研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还死翻由发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高析象准握弱慢客面左、右脑之间的关联，这是提感确架四针督茶材论担张高记忆力的关键所在。
3、呼吸新鲜空气
(1)美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆扬冲既力。
(2)研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
4、天天击掌蹬语历导西企造判露脚
(1)俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
(2)方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
5、多吃蓝莓
(1)美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
(2)研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。
(3)研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
6、吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
7、经常聊天
(1)或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
(2)研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
参考资料：百度百科-提高记忆力的食物
标签：保健品,记忆力,增强
