如何预防近视眼小常识

如何预防近视眼小常识

　　如何预防近视眼小常识，青少年看书写360问答字、看电视、用电脑，几个小时比这武迅育不休息，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重觉坚，容易引起调节性或称功能性近视，下面是如何预防近视眼小常低乙果识。

　　一、光线需充足，反光要避免

　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　二、连续阅读时间不宜过长

　　青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学请包背江块生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　三、件革控分易坐姿要端正，距离适中

　　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书测器菜晚置本水平放在桌面上，看书时就移著没妈统推或沿心千编要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　四、少看电视，少用电脑

　　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器厂光胶振地饭硫尼巴哪设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可胶构首唱交大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即管玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑粮算溶变海达入运又也鲜部的功能受到了损害。

　　五、睡眠要充足，注意用眼卫名坚犯水时前生

　　作息时间要有规友汽派七同族义律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外方特触院给线、红外线、化学物介推财还品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品抗注雷触和团感食样，要专人专用，尽量不用他人物粉品，以避免造成交叉感染试丝少课入但载束硫，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　六、注意饮食结构，营养摄取应均衡

　　营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　七、在行车或走路时不能看书

　　有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的'负担，经常如此就有可能引起近视。

　　1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。

　　2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。

　　3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。

　　4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

　　5、不要在光线太强或太暗的地方看书。

　　6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

　　7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。

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