问题补充说明：河边的俯卧撑有用吗？
叉腰肌，也就是侧腹肌，最好锻炼特统某评频很比面正的方式，俯身抬头单臂上提重物（比如哑铃），如果练习左侧，则左腿跪在凳子上或者台子上，身体俯视，目光与地平线平行，单臂上提，右侧与左侧一样~！
标签：肌是,叉腰,练成
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叉腰肌，也就是侧腹肌，最好锻炼特统某评频很比面正的方式，俯身抬头单臂上提重物（比如哑铃），如果练习左侧，则左腿跪在凳子上或者台子上，身体俯视，目光与地平线平行，单臂上提，右侧与左侧一样~！
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