问题补充说明：300字以上
不要说那么复杂，我是个女生，其实我个子小小的，也不胖。因为以前考中考要考体育，所来自以练过，考试的时候是满分，有体会。
主要是腰部发力，互头缩沙皇散阳记住一定是腰传力到手，要仍球，不是砸球。还是多练多体会，我建议你可以做下俯卧洋交镇持便固作文撑，很锻炼腰部力量的。每天做30个就可以了。我以前就这样办到的。
加油哦，会成功的~！
标签：实心球,姿势,正确
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