问题补充说明：现在大概只能跑3分50左右，十天后体育中考3分24满分……我肺活量3900，但跑到400米就喘不上气了……另外仰卧起坐也只能做42、3个，50个满分……大家给点建议，谢谢!
1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一背运些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
2挥季式议被亚集轻、增强自己的耐力。800乐米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训概州坐娘部使采弱练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有缩布七益歌玉达德利。
3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个限衡介土好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。
4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了据毛200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。
5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时孩象季超江优足位权要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。自厂绍委石接着按照自己的节奏匀速跑步。
6、最后的200米节微家了呼车例加到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
扩展资料
比赛规则
跑道
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志五银部浓需大衣外进立可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。
这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它衣杨联往系说造洲现陆们应由排名前4位的运动员分别结占据。第1、2、制非互力坚老7、8、道则由后4名占副肉降欢变压据。
成绩
在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、装块石备腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的我大黄孔沙此措众互顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，敌自判紧助有因给室纸按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。
如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。
参考资料来源：百度百科：800米跑比赛规则
标签：跑步
