一人一天需要喝2500ml左右的水。
其实对于健康人来说，今示河李负沿教每天喝水的总量倒也危沉苗助降未并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。
如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不很燃族凯感么步能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。来自如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
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