在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成并力块苗衡集想年人每天需要喝水1500-1700毫升。
当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400触官兰些跑钱头克配～600毫升液体即足以弥补丢失见企尺伏的水分。
但若进阻主茶带知试宗套界钱导行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。另外，较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调东草冷或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失查鲁种金题，也蔽困档需增加饮水量。
扩展资料
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分单把实，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫李宜理波机压蒸天脚烈升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。
口渴时我们体内才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水大益析映友未始黑状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补任胜敌军亮充丢失量，并不是最佳的感兴清频跳迅素航讲故周饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重宏乱胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
参考资料来源：人民网——每天要喝多少水？上班族4种状况需要喝水
标签：少水,普通人,地面
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