适合5岁宝宝的菠菜类食谱。
5岁宝宝食谱 菠菜炒鸡蛋:惹人怜爱的开胃佳肴
食物原料:
菠菜350克,鸡蛋2个,油50克,盐10克葱姜末各适量
制作方法:
1、鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用;菠菜择洗净切3厘米长。
2、锅置于火上,加入油,热后倒入鸡蛋炒熟起出备用,再热余油,放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐,然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成。
营养经:
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
5岁宝宝食谱 菠菜豆腐汤:碧绿爽口,可心靓汤
食物原料:
豆腐,菠菜,精盐、芝麻油
制作方法:
1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。
2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。
营养经:
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。
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(责编:方徽雯 )
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