吃什么让眼睛黑又亮

没有吃什么可以让眼睛黑又亮这种说法，但是吃蓝莓、圣女果、猕猴桃等对眼睛有好处，可以明目，保护视力，让眼睛看起来更有神，眼睛看起来也会更加明亮。

1、蓝莓：蓝莓中含有大量的矿物质、维生素、氨基酸等营养成分，可以给身体补充各种营养。

还可以增进眼部的血液循环、维持正常眼压，减少眼部出现病变几率。

并且蓝莓中含有大量的花青素，摄入一定量的花青素可以缓解电脑工作者的眼部疲劳、提高夜间视力等，让眼睛得到更好的保护。

2、圣女果：圣女果被称为维生素仓库，圣女果里的维生素A含量在果蔬中属于佼佼者，而且还含有丰富的维生素C和维生素P，这些都是对眼部有好处的物质。

圣女果还可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，可以保护眼部细胞的脱氧核糖核酸，保护眼部细胞的正常形态，减少基因突变的概率。

3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，每100g猕猴桃果肉种大约含有200mg的维生素C。

摄入充足的维生素C可以有效减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。

长期使用电脑的人，多吃猕猴桃，也可以起到保护视力的作用。

想要眼睛看起来明亮有神，还可以吃枸杞，枸杞同样有着清肝明目的功效，在日常生活中不要过度使用眼睛，不要在强光环境下学习和工作，以免对眼睛造成不必要的伤害。

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