不吃晚饭减肥有效果吗

不吃晚饭时间之内体重会下降，但是并不能成功减肥，因为往往会带来体重的反弹。

肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。而减重最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。

不吃晚饭肯定热量会摄入减少，短时间之内往往体重会有下降，但是往往会带来体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。

流失了大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。

不吃晚饭，中餐以后距离第二天早晨时间过长，还会造成胃肠功能受到影响，还会出现减肥的各种副作用，比如脱发、头晕、失眠、大便干燥，影响胃肠功能。

因此要想减重需要均衡营养，规律的吃好三餐，不吃零食，吃完晚饭以后早点刷牙，这样想吃东西感觉非常不方便。

要注意除了饮食控制以外，还要注意科学的运动来帮忙，只有长期坚持正确的科学方法才能成功减重，带来健康。

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