孕妇可适当吃新鲜蔬果、优质蛋白质类的食物，两餐之间可以适当吃坚果类的食物，此类食品均有助于脑部神经发育，起到健脑作用。
食物无法发挥等同药物的功效，孕妇应避免盲目吃保健品，以免影响自身或胎儿健康。
1、新鲜蔬果：孕妇怀孕期间可多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、西蓝花、西红柿等，以及性质较温和的水果，如苹果、草莓、车厘子、水蜜桃、香蕉等，补充丰富的维生素、微量元素等营养元素，具有一定健脑益智、促进胎儿大脑神经发育的效果；
2、优质蛋白质类食物：在怀孕期间也可适量吃一些优质蛋白质类的食物，如瘦肉、黄豆、鸡蛋、牛奶等，为孕妇提供一定能量及营养，蛋白质是人体生长发育最基础的物质，对健脑有一定帮助；
3、坚果类食物：两餐之间，孕妇可适当吃一些坚果，如核桃、开心果、花生等。
坚果中含有一定不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分，每天少量吃一点，可为身体补充一定营养成分，促进健脑。
孕期应避免偏食，充分吸收全面营养物质，有助于胎儿大脑发育。
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