催奶的方法

女性在母乳喂养过程中，由于各种原因可能会造成母乳不足，可以通过放松心情、充分吸吮、保证充足营养、按摩催乳、注意喂养方式、适当运动等方法催奶。

1、放松心情：女性要避免心情过于焦虑、紧张，应保持愉快的心情以及充足的睡眠，同时要避免熬夜、规律作息，多数女性的乳汁分泌能满足母乳喂养的需要；

2、充分吸吮：宝宝进行吸吮反射时，可刺激乳腺反射性引起垂体泌乳素分泌增加，使乳汁分泌增多。

可以按需喂养，无须按规定时间，并且要及时排空乳房，保持乳腺管的通畅；

3、保证充足营养：每天应保证摄入足够的水分和营养，多吃促进母乳分泌的汤类，比如排骨黄豆汤、通草猪骨汤、猪脚花生汤、排骨莲藕汤等；

4、按摩催乳：可以进行中医理疗按摩，促进局部毛细血管扩张，增加血管的通透性，改善局部血液的循环，有利于乳汁的分泌和排出；

5、注意喂养方式：母乳喂养前可用热毛巾热敷乳房，刺激乳汁的分泌，然后将乳头和大部分乳晕放入宝宝嘴里，不要只含乳头，从而避免乳头损伤、皲裂、破皮，影响母乳喂养。

在喂养时，应吸空一侧乳房，再吸另一侧乳房；

6、适当运动：保持每天适当的运动量，比如散步、瑜伽、慢跑等，有利于促进身体的血液循环，并可以促进乳汁分泌。

女性在哺乳期需少食生冷、辛辣、刺激性的食物，以免造成宝宝的身体不适，如消化不良、胃肠功能紊乱等现象。

在哺乳期也不能滥用药物，在服用任何药物前，应咨询专业医生，避免使用哺乳期禁忌药物。

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