高中生补脑增强记忆力吃什么食物好

高中生如果想单纯通过食物补脑、增强记忆力，可以多吃海鲜、肉类，以及坚果类，或者水果、蔬菜类食物，这些食物有一定的辅助作用。

但是如果高中生出现病理性记忆力下降，食物并不能起到治疗作用。

1、海鲜、肉类：包括海鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉等，可以补充高质量蛋白质和不饱和脂肪酸，增强大脑细胞活性，从而增强记忆力；

2、坚果类：包括核桃仁、腰果、花生、瓜子、榛子等，可以补充卵磷脂，改善记忆力；

3、水果、蔬菜类：水果包括苹果、香蕉、菠萝等，蔬菜包括菠菜、西蓝花等。

新鲜的水果、蔬菜中富含氨基酸、维生素、微量元素，以及矿物质，包括铁、锌、钙等，可以改善和增强大脑兴奋性，从而改善大脑血液循环，促进大脑血供，增强记忆力。

除了通过食物的补充以外，还要给予高中生足够睡眠，让大脑得到充足休息，睡眠是保证体力恢复和精力恢复的主要手段，一般高中生睡眠要8h以上。

白天学习紧张、疲劳、效率下降时，可以走出教室做体育锻炼，比如跑步、跳绳等改善疲倦。晚上睡觉不要太晚，少看电视、电脑、手机等，不要熬夜，睡前可以喝牛奶、蜂蜜水等改善睡眠。

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