陈氏56式太极拳是在传统陈氏太极拳的套路上改变而来,动作规范、内容充实,目前非常受大家欢迎,学习的人也非常多,那么我们如何才能将陈氏56式太极拳学好呢?下面小编就为大家讲述一下其中的方法和技巧。
目录
1、陈氏56式太极拳
2、陈氏56式太极拳的六个阶段
3、陈氏56式太极拳的刚与柔 4、陈氏56式太极拳如何划掉僵劲
5、陈氏56式太极拳脚法训练6、陈氏56式太极拳动作特点
7、陈氏56式太极拳的健身作用 8、陈氏56式太极拳行拳走架要领
陈氏56式太极拳
陈氏太极拳历来是被大家所重视的一个太极拳流派,如今精化成56式,是特别有助于大家练习的。
陈氏56式太极拳是在传统套路基础上,由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。
它具有很好的传统性、科学性、竞技性,不仅符合武术竞赛规则要求,而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理,因而也适合广大爱好者的健身学练的需要。
所以说只要掌握相关的特点和方法,陈氏56式太极拳的学习是不难的。
陈氏56式太极拳的特性
陈氏56式太极拳的风格特点是架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身,以缠丝劲为核心,动作以腰为轴,节节贯串。
一动则周身无有不动,一静百骸皆静,运动如行云流水,连绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。
练习时要求虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,心气下降,呼吸自然,松胯屈膝,裆劲开圆,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相间。
以上为陈氏56式太极拳的要领概括,练习者需记住并灵活运用。
外形走弧线,内劲走螺旋,以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,逐渐产生一种似柔非柔,似刚非刚,极为沉重而又极为灵活善变的内劲,如棉花裹铁,外柔内刚。
整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凸凹处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。
以旋腕转肩,旋腰转跨,旋踝转膝,以及胸腰折叠,形成一套从头到足,连绵不断的空间曲线运动。
陈氏56式太极拳对放松的理性与目的及放松状态下的发劲
练习太极拳时要求松、柔、慢,这是太极拳练功的独特的方法与手段,而不是目的。
目的是通过放松、柔和、缓慢的练习方法,突破去僵求柔的过程,达到疏通经络,引动内气,使内气与外形相机的结合起来,以意行气,以气运身。
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