1. 每天清晨一杯蜂蜜水.最少350ML.隔大约20分钟后再吃早餐，早餐以清淡流食为主。
2. 多吃些纤维素高的食物,比如玉米、青菜、红薯等
3. 午餐5成饱，晚餐3成饱（有点残酷，因为咱目标是减肥）。瘦身男女原创文章www.ssnn.net晚餐也可用红薯粥代替：将小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后再用文火煮至米烂成粥即可。睡前3小时不能进食，但可吃一点水果。
4. 不需要特别忌油，但量需少。因为长期不摄取动物油会让身体营养不均，不健康。
5. 每餐饭后，以站立的姿势，保持30分钟，促时胃肠的蠕动。但不要剧烈运动。
6. 晚餐一小时后，可以做一些小运动。比如慢舞10分钟，先预热身体，然后仰卧起坐20下，慢慢坚持，会越做越多的。就这样我已坚持20天，前几天瘦身效果不是太明显，但身体明显轻松了，一天排便一次。脸上的皮肤也光滑了。到了十天左右，仿佛身体上的脂肪在急剧消失，体重直线下降，体重称上的数字变成了55KG，脸蛋也有了轮廓。连周围的朋友都是既惊讶又羡慕，说我二十好几了还十八变呢。以上是对“怎么样减肥效果最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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