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如何提高骨密度

2023-07-10 09:48:11 编辑:join 浏览量:618

如何提高骨密度

增加骨密度是有效治疗骨质疏松的办法,通常情况下增加骨密度的方法有很多:

1、可以加强运动,坚持每周3-4次的运动,并且每次保证在30分钟以上,不一定要参加剧烈运动,可以通过长跑、慢跑、散步、打篮球等活动增加骨密度。

2、补充维生素D,补充维生素D可以为人体补充钙质,而骨骼的发育主要靠钙质,也可以多晒太阳,促进人体中维生素D的合成,进而促进人体骨骼成长、增加骨密度。

3、改掉不良习惯,少吃垃圾食品,比如少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等,因为这类习惯会加速体内钙质的流失。还可以多吃蔬菜、鱼类、豆制品或者动物肝脏等,补充身体所需要的营养物质,进而增加骨密度,并保持身体健康。

标签:骨密度,提高

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