孕早期1到3个月要膳食清淡，少食多餐，保证摄入足量富含碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸。
所以，在孕1到3个月的时候，要多吃新鲜的蔬菜和水果，大豆制品，可以吃鱼，禽，蛋以及各种谷类制品，每日至少摄取130克的碳水化合物。
首先选容易消化的粮食谷类为主，200克左右的全麦粉或者180克大米，多吃深绿色的蔬菜及豆类，还可以吃动物的肝脏，每天补充叶酸400到800微克，还可以补充复合维生素，要戒烟禁酒。
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