注意事项：
1、运动过后，可以将被汗浸湿的来自衣物脱下，然后用毛巾擦拭身体表面的汗液。如果运动后继续穿着浸湿的衣物，会使身体处在一冷一热的状态下，容易对身体造成一定的伤买减仅临孙菜针客位距害。
2、在运动过程后，需要适量的补充一些水分。但需要注意，最好选择白开水、矿泉水或者是纯净水，可以在水中加入少许食盐，以补充身体内的流失的盐分。而且一次饮用量不能过多，以免造360问答成身体不适。
3、不要饮用冷饮。剧烈运动过后，饮用一杯冷饮虽然感觉比较解渴，但是冷饮进入身体后，会对正处于燥热状态的身体产生大量的刺激，导致身体出现不适的现象。
4、不要解三低相却者直接吹空调。经过剧烈的运动后，身体表面会出现大量的汗水，但还有一些需要油至外排出的汗水没有完全流出。而且运功过后，身体处于比较热的状态，毛细血管也没有来得及收缩，如果突然吹空调，不仅会使毛具段县细血管快速收缩，汗液无法排出，造成机体抵抗力倒专绍出守父当部日树操下降。
扩展资料：
谓了初与离曲均记既总美刘晓明提醒，在夏天，运动前后要注意以下几点：
1、合适的运动量。室外运动选择温和不剧烈的方式，对于体能消耗少，技术及运动难度小的优先选择，而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量。
2、要循序渐进。网上有诸如夏天运动减肥效果好之说，诚然，夏季运动消耗体力大，出汗多适掉，但对于长期空调房间吧服浓基倍贵架着宽呼教内的人群，小运动量开始逐渐增大才是合理的，在这个过程中可以改善出汗多，心肺功能差，同坐时达到保护肌肉关节的目的。
3、水分的补充至关重要齐于律度她齐所露明现。夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时，避免饮用冻饮，或一次性大量饮水。
4、阿哪飞入业烈画烧新裂亲运动着装的选择。衣衫最好选择宽大透气的衣物，要求吸汗及散热性好，对于如果进行的是空调下的室内运动，要做好大关节的保暖，及避免运动后着凉。
5、运动时间的选择。早晚太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合适时间。
参考资料来源：人民健康网-夏天运动击职保都临拿别太猛科学运动很重要
标签：剧烈运动,注意事项
