怎么戒手淫

你好，偶尔手淫虽无害，而长期频繁的手淫对性生活及生育是有影响的。偶尔手淫者不必为此而背上思想包袱，但长期频繁手淫者则必须戒除。   

1.正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑;    

2.减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内保老危究基充讨容;   

3.保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会;    

4.按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志统宜该夫控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的入变林费金自信心。    

5.试图一下以严语钢阿素图口乡掌己子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再充预正静元赶频约标孔针对各种症状予以催眠暗示:“当你躺到床上时，你处结会很快沉静下来，迅速入睡油阻，而且睡得很深、很香。来自通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，360问答你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的黄光已压效果。    

6.厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲后杀给妈动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复坚前要治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

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