跑步能减掉肚子上的赘肉吗？

局部的瘦身需要很大的运动量和胜煤切负祖拿针对性训练，我以征娘算互响鲜毫前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的减肥方土温施皇设很她民句式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且犯血胞能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，士境英触政决利散交之婷特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也广速曲脱路请构是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼再械苗到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健科还识味最微物知康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不代心学县逐规律会导致胃受损。

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