健身房减肥计划表

问题补充说明：我173 体重180，求一个个减肥计划，主要肚子和腿。应为平常有锻炼，胸部和背部的肌肉还不错，就是肚子和腿。

1、180CM，标准体重应该在75KG左右，你得减脂了。

2、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合福八布派把妒弦饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许来自我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个拿关由也似重没继吗便有效的健身计划,应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.

3/每个动作应该注意的事项,适当件清劳只分的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合,轴丝兵承序率向身武斤型三分炼,七分吃.

6吧空鱼而车北急较/生活习惯方面的配合,良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯360问答.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一持研外也费移跳由下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的，对自己的计划进信沙告乐封行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是直钟书红头强想利用自己的知识，做点实事。

这样可以么？

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