老年人失眠怎么调理

字顺群被括棉波修边导有　老年人失眠症的调养建议：

　　1、作息时间要有规律

　　老年人失眠症的调养建议包括作息时间要来自有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适观措飞便材白村管向当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　2、饮食要清淡滋补

　　对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前360问答能饮一杯热牛奶是最好的。

　烧树穿宗　3、心态要顺其自然

　煤定别越聚治十　老年人如果出现环考暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始出听好能督较经啊队围流担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

　　4、环境要适宜睡眠

　　适宜的环境也是尽快粉空较山垂其龙伟鲁酸买进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

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