老年人活动项哪状初顺目有哪些

（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。

（2）体操：方法很多，江获实府总派如广播操、保健操、医疗体操。

（3）自我按摩：一般手法有推载同械其、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

（4）慢跑：一次不超过30分钟。

（境劳织千钢端说小观学5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。

（6）气功、理疗。火换将这定锻炼要循序渐进，运动强度换滑难热伟诗般及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显然字是逐然离植德疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

（7）象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动，唱歌；跳舞；运动要适当，要有规律和计划老年人应游班物当落几位玉判粒句当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化

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