怎么长跑跑得快不累

问题补充说明：如果每天坚持慢跑30分钟 休息5分钟跑2分钟 慢慢的让自已适应 可以加快跑步的速度和跑步会没那么累吗

你这种跑法帮助不大。试着去长跑，真正的不要停。开始少跑些没关系来自，600米啊，800米啊，每天往上加，如果你想加速度的话，试试小电检意散斤的沙袋，1kg2kg的，每天绑着跑。最开始一定要调整呼吸。用鼻子，3步一呼，3步一吸，实在受不体报既还胡据督再影了了再张嘴，但不要大婷封态头药量口大口喘。这可以增加你的肺活量。如果你跑1000米以上的话，中间一定会有一段时间产生肌酸受不了了，别停，再难受都不要停，深呼吸，你会发现那一瞬间是很舒服的，因为氧气可以360问答麻醉。

我就是这样练得，练10多天了，开始时跑个800都喘个没完，按这种方法练，现在可以绑着沙袋跑2500米完事始都不用歇了。真的很管用，个人经验。

呵呵，希望我的回答可以对你有所帮助，有视曲下投氧其局什么这方面的问题也可以给我留言！

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