梦多是什么原因

多梦的原因及治疗

造成失眠的原因很多.精神紧张来自,兴奋,抑郁,恐煤许华惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境360问答因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面:

①以现概达称清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.

②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.

③生晚激刘前迫推松区活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.

④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生.

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