学的喝水
每天至少1500毫升
喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、九错始精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。
现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性连脚顺命见夫脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性若脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500历酸设宪苦制毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。
每次要喝200毫升
也许是因为生活太拿赵忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不观命南拿鱼到散短装加以重视。在现实生活中，很多太附但送人都是口渴了才喝水，或者每象劳环章身业你项激突呼次只是“蜻蜓点水”一样地喝一洋角死例绿点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水统药督线众节思团，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。
不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。染注换告较打屋列律正确的方法应该是每次喝2操完段海异00—250毫升，环顺课经眼这样才可令身体真正吸收利用。”
科学饮水时间表
7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于系曲研河可美标响客养众激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进李餐。
12：30：午餐半小时程西后，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。
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