孕期吃什么保健品好

孕期的时候女性朋友们都是非常注重自己的身体，都会去吃相关的保健品，生怕自己由于身体当中的营养不良而导致自己宝宝出现出现问题，其实在吃保健品之前还是需要先经过医生的同意，千万不要自己去随意的吃一些保健品，以免对身体不利，可以适当的通过饮食来补充所需的蛋白质和矿物质。

1. 蛋白质

蛋白质是构成人体细

胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少

蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。

2. 矿物质（硒、铁、碘、钙、锌）

3. 糖类

糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。

每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。

4. 脂肪

脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。

孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用

油等。

5. 维生素

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。

6. 氨基酸

蛋氨酸可以帮助分解脂肪，能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生；将有害物质如铅等重金属除去；防止肌肉软弱无力；治疗

风湿热和怀孕时的血毒症；一种有力的抗氧化剂。可以减轻孕妇围产期带来的肥胖、高血糖、妊高症等问题。

组氨酸可以促进宝宝的免疫系统功能尽早完善,强化生理性代谢机能,稳定体内蛋白质的利用节奏,促进宝宝机体发育。

叶酸是维生素B复合体之一。

孕妇如果叶酸补充不足，易导致胎儿畸形、智力发育低下、幼儿体重过轻等，严重的甚至引起流产。

孕中期孕妇易出现妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血等。

补充时间：孕前三个月，孕后三个月。补充量：每日400~800微克。忌过多服用。

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