关键词:足部反射推拿按摩养生
养生,就是保健养护身体。
通过足部反射(足部按摩)的方式来保健身体,是养生的好方法。
古往今来,人们都非常关注健康,注重养生。在物质丰富、生活节奏加快的今天,由于紧张或某些压力,一定程度上影响着人们的生活,造成生活质量下降,心身疲劳,直接威胁着健康。
因而无论是医疗领域,还是保健服务,都在为增强人们的健康而努力,同时人们也逐渐意识到保健双脚对健康的重要。
足部反射养生的意义
1.摩足养生,其意深远
摩足养生历史悠久,据说早在两千多年前的古籍中就有“观趾法”、“足心道”的记载。
唐、宋时期,摩足、浴足法养生颇为盛行,当时就流传有: “足为人之底,一日一次洗”、“晨起百步走,睡前一盆汤”等谚语,反映出对足部保健的重视。
今天,足部反射区健康法研究会或反射医学协会的诞生,足部反射疗法的开展,浴足堂
的兴起以及各种保健鞋的生产、穿戴,都反映出在新的历史条件下人们重新认识到足部保健的重要性,认识到人的保健应从双足开始。
2.人之生命,贵在保养
生命赋予人只有一次,生命之贵,贵逾万物。
人的生命周期是有限的,即便是活二、三
百岁,但在人类历史长河中还是短暂的。
而如今人的正常寿命(指无病自然老衰寿终)最多不过130岁,多数是病死或天亡。
健康、长寿是人生的幸福,如何享有幸福,得从养生做起。
养生的方法很多,诸如饮食养生、运动养生、中药养生、按摩养生、足部保健养生等,科学有素的养生是健康、长寿的保证。
3.养生之道,按摩为先
按摩养生是以中医理论为基础,用手以特定的手法技巧按摩机体一定的部位,以疏通经络,调和气血,培养正气,平衡阴阳。促进新陈代谢,增强免疫机能,达到养生目的。
4.按摩养生。始于足下
“树枯根先竭,人老足先衰”、“寒从脚下起,病痛由此生”。
双足离心脏较远,又位于人体的最底部,故血液循环相对较差,血液中的5一羟吲哚乙酸等代谢产物不能很好代谢而堆积于双足,更影响足部的血液循环而患病。
按摩双足促进血液循环,清除代谢废物,净化血液,是保健养生的重要保证。
足部反射养生的特点
1.方法简单,操作方便
用手在足部特定的反射区或部位上按一定的顺序,施以揉、按、推、摩、扣、钳等手法,也可从脚尖向足踝由远而近揉、捏、搓、推、摩等,随意操作,简单方便。
2.不需条件。随处可行
进行足部反射按摩或自我保健按摩,不需器具、药品,不择场地等设施,只要能坐着就可进行。
3.内助循环,外强肌肤
按摩足部,既能促进下肢的血液循环、改善其血运,又可促进淋巴回流,增强全身的血液循环。
经常对足部皮肤进行按摩和挤压,能增强皮肤的张力和弹性,改善脱落老化的上皮组织,强健肌肤。
4.既可诊病。又能治疾
中医认为:“有诸内必形其诸外”,体内的病症可以反应到体表来,换句话说,足部的一些病理现象,如压痛点、硬结、条索等,根据这些病理存于某部位(或反射区),可推论到相应的脏腑有病变。
全息理论认为:足底是人体的缩影,存在着很多的反射区,而每个反射区又与某一脏腑相对应。某脏腑有病变,可以反应到相应的反射区,根据该反射区的敏感和
压痛情况,推论或判断疾病。
按摩足部,除调节全身及内脏的功能外,还可以治疗足跟痛、脚部筋伤、痛风等发生在足部的疾病。
足部反射养生的机理
1. 促进全身血液循环:人的下肢,特别是双足,离心脏较远,又居人体最低位,血液循环差。
常按摩双足,能改善足部微循环,促进下肢和全身的血液循环,增强对人体各器官组织供应氧及各种养分,改善代谢功能。
2.
2.增强下肢的淋巴回流
人在安静时,淋巴液的流动是缓慢的,双下肢更慢。
按摩足及下肢部,能加速淋巴回流。
实验证明,淋巴液在大淋巴干中流动,按摩前,每秒钟不过4~5mm;按摩后,可增加8倍,并能促进淋巴的生成。
3.增强神经中枢的反射作用
反射是神经系统的基本功能,机械的刺激,能促进神经系统的反射作用。
足部的神经非常敏感,反射区多,按摩双足能增强神经反射作用,激活和调整全身神经的感传功能。
4.对消化功能的影响
足底是人体腹腔器官的缩影,如经常按摩足部的腹腔神经丛反射区,能调节胃肠的运化功能,增强肠管蠕动,缩短粪矢在体内停留时间,减少毒素的吸收。还能增强胆囊的收缩,促进胆汁排泄,帮助消化。
5.减少体内自由基的沉积
自由基是机体内细胞代谢的产物,如果血液中的自由基含量增多,对人体的健康有直接影响,并且使人早衰。
按摩可减少体内自由基的沉积,净化血液,增强免疫,延缓衰老。
摩足养生法举隅
1.坐式盘腿搓双脚
方法:直坐两腿分开,屈膝,两足相对。
先用双手分别搓揉两脚及脚趾,从脚尖一足踝一小腿。
擦两足心,左手擦右足心,右手擦左足心,多擦涌泉穴及肾、输尿管、膀胱等反射区,左右各30~50次,再揉按和摇转踝、趾关节数次,最后揉搓双脚1、2分钟或以热为度。
作用:滋阴补肾,生津降火,安神定志,展筋活节。
主治眩晕、失眠、头昏、腰痛、足疾等。
宋·张道安《养生要诀》云:“热掌揉摩两足心……
,令人气血通畅,上宁神、中壮腰、下除疾”。
意思是,常摩擦两足心,使之发热,会使全身阳气振奋,气血流通,上可营头中可补肾壮腰,下可祛除足部的一些疾病。
经络腧穴学说认为,人体的十二经脉中有六条经脉行走于足部(即足三阴、足三阳),并通过此六条经脉与其他经脉相联而沟通全身,上会于头。
生物全息论云:“足为人体的缩影,贮存着整体的信息,其面积大,信息量多”。
通过按摩足部,刺激足部的反射区,既可调节人体内脏功能,又能使气血运行到全身各部,还可治疗足部本身一些病症。
2.双掌贴腰摩肾堂
方法:站立或直坐,用双手掌或拳背紧贴背后脊柱两侧(肾堂区),在两拳尽可能摸到的范围内,从上到下、从下到上来回揉摩30~50次,以腰部(肾堂区)发热为好。
作用:暖腰温肾,壮阳固精,补肾壮腰。治肾虚腰痛、遗精、
早泄、阳萎、月经不调、
水肿等病。
宋·邹经铉的《寿世养老新书》云:“临寝坐床,垂足解衣,舌抵上腭,目视顶门,提缩谷道,两手摩擦双肾堂各120回合,令肾堂热,以温先天而强腰脊。”
意思是临睡前坐于床边,宽衣解带,舌抵上牙后方,双眼略微上看,提收前、后二阴,两掌贴腰区上下摩擦百余次,以热为佳,能温暖肾府,强健腰脊,配合足部反射,能增腰腿之力。
医疗上或生活中,用按摩方法治疗腰部疼痛能收到很好的效果,主要是通过手法刺激和温暖腰部,解除腰部肌肉痉挛而起到止痛作用。
3.提腿跺脚健腿力
方法:直立,双手叉腰,左腿提起,再踩下,又提起将脚向前踢出,如踢球状,各5~10次,左右轮换。
作用:强腰腿.健脚力.利关节。防气血凝滞,腿肌萎缩、关节僵硬。
宋·《寿世青编》“提腿……
,足不达则气血不和,行走则不能快,须将左脚立定,右足提起踢出五七(35次)回,交换如前,健腿劲……”。
中医认为,肝主筋,肾主骨,脾主肌肉与四肢。
一个人只有筋骨强健,才能轻劲多力。
一但肝肾亏损,就会出现筋骨萎软、筋脉纵弛,步履维艰。
故古人有“肝肾亏损筋骨软、脾胃虚弱衰始然;树枯原于根先竭,人老方从腿先衰”之说。
现代医学认为,人的行、走、跑、跳,主要靠双下肢的肌肉、骨骼的力量支持。
抬腿踢脚活动是锻炼双下肢的肌力(尤其是大腿股四头肌的肌力),肌力强健,行走才能步履稳健、轻快有力;而健腿则是健身的根基。
摘自《双足与保健》文/吴佐联
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