养生的食物有：
一、牛奶，因为牛奶中富含高蛋白和钙，它可以补充人体内的钙，有效的预防骨质疏松，有很好的保健作用。
二、苹果，苹果中富含的维生素，它不仅有消炎的作用，还可以抑制癌细胞的生长，提高人体的免疫能力。
三、西红柿，它可以很好的预防多种疾病，还可以保护人的心脑血管。
四、胡萝卜，它可以净化血管，加强人体的吸收能力。
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