早餐一般可以吃草莓、香蕉、红枣、苹果或者圣女果等水果来代替早餐。
1、草莓：富含营养和维生素，草莓还可以帮助消化和排便。
2、香蕉：含高钾，有益于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以辅助治疗便秘、儿童腹泻等。
3、红枣：富含维生素C，有天然维生素C的美誉。然而，患有胃痛、腹胀和消化不良的人应避免食用。
4、苹果：富含膳食纤维，能清洁肠道，预防便秘。
5、圣女果：富含果胶和花青素，能防止紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤变黑。
早餐时应该选择易于消化和吸收、纤维质量高、脂肪和糖含量低的食物。
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