大便难解怎么办

虽然说大便难解不是什么重大疾病，但是危害也不容忽视。

生活中许多人都有大便难解的经历，女性大便难解会影响皮肤功能。这是因为大便难解会导致体内毒素和废物无法及时排出，新陈代谢出现紊乱，进而引发内分泌失调。

此时，皮肤容易出现色素沉淀、瘙痒等症状，还会引发青春痘、黄褐斑以及痤疮。

一般来说，大便难解患者进食以下这些食物可以有效改善：

1、白萝卜。白萝卜是生活中常见的蔬菜，含有消化酵素以及维生素C。

白萝卜中的酵素含量较多，可以帮助消化、健脾养胃，有自然消化剂的美称。

多吃白萝卜不仅可以治疗便秘，还有利尿作用，对于消化不良、饮食过量、胃酸分泌过多等均有良好的缓解效果。

2、白菜。白菜是十分普通的蔬菜，含有较多的粗纤维以及多种营养物质，不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能防止大便干燥。

经常食用白菜的人不容易便秘，还能够补充维生素C，提高机体免疫能力。

3、蜂蜜。蜂蜜也具有改善便秘的功效，因为蜂蜜中含有较多维生素、酵素类物质以及矿物质。酵素能够帮助人体肠道消化，促进营养物质的吸收。

服用蜂蜜后可以促进代谢，便秘患者可以经常饮用蜂蜜水，不仅能够治疗便秘，还有美容养颜等功效。

4、白开水。便秘患者应该多饮用白开水，养成良好的生活习惯。

每天早上洗漱口后，空腹饮用白开水能够将体内毒素以及废物排出，一定程度上也可以缓解便秘。

5、柑橘。

水果中的柑橘含有丰富的纤维素以及多种营养素，进食之后能够帮助消化，促进肠道蠕动。

同时，还能有效降低血压和血脂。

6、坚果。坚果能够有效改善便秘，因为坚果中含有丰富的蛋白质、亚油酸、亚麻酸以及维生素B。

这些物质能够有效增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物中的纤维素一起刺激肠道，增加肠道蠕动能力，从而起到润肠通便、治疗便秘的功效。

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