如何泡脚最养生

泡脚是大家常用的一个养生方法，而脚对应的心脏是最远的一个器官。

人体的器官，脚离心脏最远，所以它的血液循环相对比较差，泡脚可以改善脚部的血液循环，所以就起到一个很好的养生保健作用。

但是选择最养生的泡脚需注意三个方面的问题：

1、注意泡脚温度，泡脚的水不要过热，也不要过凉，一般维持在38℃-43℃最好。

泡脚的时候要注意水一定要淹过脚踝部分，再进行一些搓动、揉按，会起到更好的作用。

因为在脚踝上有很多的经络穴位，通过这样泡脚可以起到一个更好的养生作用；

2、注意泡脚的时间，在每天的睡前一小时，泡脚泡20分钟左右最好，泡脚时间注意一定不要过长，不是泡的时间越长越好。

同时泡脚也不要泡到大汗淋漓，特别老年人要注意，如果出太多的汗也会有不利影响；

3、注意泡脚的频率，一般1-3天一次比较合适，不要泡的太频繁，一天泡1-2次也不太好，还可以根据症状加一些中药，像生姜、艾叶、牛膝加进去，根据不同的症状进行一些加药，可以起到更好的效果。

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