如何预防痤疮

对于痤疮的预防措施，包含改善饮食习惯、改善生活习惯、科学护肤等，主要措施如下：

1、改善饮食习惯：主要是晚餐限制高糖、高脂和辛辣刺激性的食物摄入，高糖食物大部分是指甜品，油腻食物主要是指鱼香肉丝等放油较多的食物，而辛辣刺激性食物通常是指烟、酒、辣椒等。需限制高糖，是由于皮肤内糖分增加，有利于细菌生长而引发炎症，甚至可出现皮肤脓疱。

限制晚餐是由于早晨新陈代谢水平较高，晚上睡觉时最低，下午3:00-5:00人体新陈代谢会再度达到新高峰，之后新陈代谢便会逐渐变慢，因此晚餐要尽量控制。

如果晚餐食用较多高油、高脂、高糖和辛辣刺激性的食物，机体无法代谢时，则会增加皮肤油脂分泌；

2、改善生活习惯：尽量保持生活规律，应避免熬夜，建议在11点前睡觉。

如果在11点后睡觉，会刺激改变内分泌水平，如熬夜后机体雄激素分泌过多，刺激皮肤而油脂分泌旺盛，易堵塞毛孔而产生痤疮。

另外，熬夜后机体免疫力会下降，对痤疮丙酸杆菌等微生物的抵抗力下降，此时引起痤疮时会引发感染，使痤疮加重；

3、科学护肤：应适度清洁皮肤，如早晚2次用洗面奶洗脸，使用的护肤品建议以舒敏、控油、保湿为主。

防晒是以物理防晒为主，如打伞、戴帽子，避免使用粉底、隔离霜、防晒霜及彩妆等化妆品，易使皮肤屏障功能受损，导致毛孔堵塞加重。

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