我们都知道一个人脸色好不好可能在某种程度上表现出健康状况，那么根据不同的脸色我们该怎么饮食比较好呢？青红脸色青红可能是由食物中的组胺引发的。
虾、蟹、鳝鱼等动物死后，体内蛋白质迅速分解，会产生大量的组胺。食用这些水产品，会使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色，周身不适，有时还伴有头痛和奇痒。
如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。油黑脸色油黑脸色多由食用过多菜子油、芝麻油等引起。应减少菜子油等的摄取，多吃含叶绿素的新鲜蔬菜。
黄黑脸色食盐过多会导致肤色黄黑。控制食盐摄入量，多饮水，勤洗澡，多出汗，都有助于排泄盐分。脸色潮红面部潮红多由饮酒引起。
除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。
可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物。绀红面色绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。
这是因为荔枝含果糖量很高，大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化，进而还会造成身体不适。
应合理、科学、适量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂叶捣汁冲饮，缓解皮肤绀红。橙黄脸色由饮食引起的肤色橙黄多发于手掌、脚掌，是叶红质引起的。
含叶红质较多的食物有柑橘、胡萝卜、番茄、黄花菜等，蛋黄及牛油中也含有少量叶红质。如果短期内食入过多高含量叶红质的食物，会使血液中叶红质含量骤增，并大量积存在皮肤内，致使手掌、足掌和面部出现橙黄色。
停吃含叶红质的食物，多喝开水，促进叶红质的排泄，一段时间后，橙黄色即可消退。赤红脸色赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅，蛋白质未充分消化就被吸收所致。
为使蛋白质充分消化吸收，要多食用一些含B族维生素和维生素C的食物，多晒太阳。经常沐浴按摩，可加快血液循环，减少皮肤赤红的现象。
哪些食物容易吃出好脸色豆类食物豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。豆类中含有大量的蛋白质，可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。
同时豆类食品中含有的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有明显的功效。女性每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，有调理雌激素平衡的功效。
番茄番茄含有丰富的微量元素，包括了胡萝卜素、维生素c和茄红素等，这些物质有效的对抗阳光和皮肤癌。每人每天食用50克~100克新鲜的番茄，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
葡萄葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以帮助抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄中还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
葡萄皮和葡萄籽对于女性健康同样的非常有益，葡萄的一大部分营养是来自葡萄皮的，所以吃葡萄的时候连皮吃是最好的。酸奶除了酸奶之外，任何发酵的乳制品都饱含了酸乳酒，都含有乳酸菌，有益健康。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
红酒红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。
睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。对于有轻微贫血的女性来说，适量的喝红酒可以养血活血、养颜美容，皮肤会变得更有弹性。
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