女性朋友想要在生活中达到减肥排毒的目的,最好是通过锻炼,同时要控制饮食,因此,最好是吃些清淡的食物,多吃蔬菜,多喝水。
红萝卜汤、苦瓜排骨汤等都有减肥的功效,具体有哪些汤类能起到排毒养颜和减肥的作用,大家可以了解下面的内容。
排毒剂减肥要明白怎么吃
1、粗粮加清淡食品
节后的主食要以粗粮或易消化的谷物为主,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
此外,多喝粥和汤,这些汤水水都有很好的“清火”作用。
此外,少吃辛辣、刺激性强的食物,如辛辣、酸味等。
2、饮大量沸水解脂
在节后
二、三天内,减少精制米、面食、糖果、甜饼的摄入量,强迫自己多喝水,特别是多喝开水,这样可加速胃肠道的新陈代谢,减轻肉食、肉食等对肝脏的危害。
消除胃肠道上的油腻感,能让胃肠道尽快恢复正常。
3、青菜补充剂纤维
一天暴饮暴食,吃多又饱,自以为是地补充身体所需的多种营养。事实上,大量的膳食纤维在你的大鱼大肉中流失了。
节后要特别注意补充膳食纤维。
膳食纤维缺乏,主要是由于摄取的新鲜蔬果不足,加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺,因此要多吃新鲜蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。
4、吃水果保持平衡
在节日期间食用的煎炸类食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;
而且吃甜点过多还会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。
要调节节日期间消化不平衡的功能,水果非常有效。
橙汁和木瓜对调节消化功能有很好的调节作用,具有去热的作用。
另外,不妨买些银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能
四煮汤排毒减肥妙用
1、山楂麦芽茶
原料:山楂30克,生麦芽15克,生谷芽15克,陈皮6克
调法:将材料先浸泡1小时,再煮半个小时,可煮2-3碗,当茶水喝时,可以帮助消化,消解食滞、胀风。
2、白萝卜汤
原料:2-4个橙子,200克红萝卜,白萝卜500克
烹调方法:将红萝卜、白萝卜切成小块,与橙子一起煮一小时,可以做成3-4碗。
3、绿木瓜排骨汤
原料:青木瓜一块,排骨适量
调法:青木瓜去皮,去籽,切块,用排骨煮成汤。
4、苹果梨子瘦肉汤
原料:苹果3,梨2个,淮山15-30克,南杏15克,北杏10克,瘦肉适量
将苹果、梨切成小块,与其它原料一起煮成汤。
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