生长发育时期的青少年，如果要减肥建议还是采取饮食和运动相结合的方式，不要过度的节食，以免导致生长发育受到影响。
首先要养成好的生活习惯，不能熬夜，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，不要暴饮暴食，每天坚持30-50分钟的有氧运动，如慢跑、打篮球、跳绳、上下跳、上下楼梯等。
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