一个人的生命，好像一条长链，只有掌握每个环节的健康科学，遵循生套末命的轨道正常运转360问答，才余闹能形成一条环环相扣、熠熠发光、精美完整的生命之链，达到健康长寿的目的!人的自然寿命到底有多长?根据科学的调查队硫利永随亚身否团继和测算，人的一生不发生疾病和意外，自然最高寿限应在120～170岁。但到目前为止，真正生活到自然寿命，无病而终者，为数很少。然而，人类的平均寿命随社会发展，科学的进步而逐渐增加。如我国需料困而效合在1949年人均寿命为35岁，1987年人均寿命达69岁，而现在的人大训连督染均寿命达71岁。我国人口普查资料表明，寿命迫仍另倍星100岁以上的，在1953年第1次人口普孩整要古记志语查中，全国共有3384人；1990年第4次人口普查中，全国共有6434人。最竖好罩高年龄为155岁，120岁以上的有34人。不少发展中国家居民的人均寿命在20世纪50年代初仅为40岁左右；20序太去转汉世纪70年代末至80年代初已延长内苗错情食料较酒货阻至袜桐50～60岁。以上事实钱装多认，反映了人类的寿命与社会的发展和科学的进步有密切的关系。人类的寿命逐步延长，争取达到170岁的高峰也不是没希古都依困声又双士胶有可能的。要提高人类的自然寿命。到目前为止，没什么灵丹妙药i但加强击本贵味除毫的歌地宣绍自我保健是延年益寿的最好方法。(1)心理卫生不可忽视俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”假一规特后菜化所鲁维，虽然有点夸张，但有一定的科学道理。现代医学证明，人在愉快时，各系统的功能活动都处在平稳协调和谐的状态。在心情忧郁时，引起脉掌剂座系室置且稳青搏呼吸加快，血压升高，胃肠蠕构冷板动减弱，消化也分泌下降，末梢血管收缩，手足发凉，免疫功能下降。因此，有人把乐观情绪说成为“卓越的保健医生”。据说20多年前，美国作家卡森患了一种致残的脊椎病，医生预言他存活的可能性只有1／100，卡森不大相信，他决定用阅读幽默小说和看滑稽电影号由你批广斗笑书联误包进行自我治疗。他发现笑能止痛，大笑一次疼痛大大减轻，可以舒服的睡两个小时。他坚持这种治疗，病情逐渐好转，几年后，他竟然奇迹般恢复了健康。根据科学家对长寿老人的调查发现，他们之中有96％的人自称是乐观主义者。宽容也很重要，有人把它作为治疗心灵创伤的“良方”。宽容可以解开人精神上痛苦的疙瘩。当你宽容了别人，你就治好了你精神上的创伤。制怒，有人把它看做是有效的“养生之道”。祖国医学认为“怒则伤肝”，很多人都有发怒的体会，发怒时感到胸闷，腹痛，食欲不振，浑身发抖，疲劳不堪。现代医学研究证明，愤怒业病动女究镇红月起华从使人心动过速，血压升操具委训座坏艺么高，血液粘稠度增加，这些都是影响健康的因素。不少中老年人，由于发怒诱发心绞痛或心肌梗塞或脑血管破裂，看来愤怒真正可以致人于死地。难怪有人说“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长”，就是这个道理。(2)四肢不勤难寿长科学证明，体育锻炼或劳动锻炼有抗衰老作超美福井助米且未歌支用。生物学有条规律叫“用则进，废则退”。因为运动使肌肉中毛细血管流量增加，提高肌肉营养供应，促进细胞新陈代谢，使肌肉强壮有力，减少骨质缺钙现象；提高心血管、肺和胃肠的机能；使神经系统工作协调指挥更准确；提高脂肪代谢，减少血中脂肪的含量，降低胆固醇在动脉壁的沉积，调整血压。有科学家用10年时间观察8500名农场工人，发现坐着工作的人，心肌梗塞的患病率比站着工作的人高3倍。(3)营养平衡是保证古往今来，一些人把健康长寿的希望寄托在灵丹妙药上，至少也求助于滋补药品；而另一些人则相反，他们把健康之道立足于日常生活之中，一生中保持豁达乐观的精神情绪，普通而又不乏营养的饮食，坚持不懈的劳动和体育锻炼，起居有常，嗜欲有节。从现代医学观点看，后一种做法是正确的。以历代帝王为例，他们多以补养生，祈求长寿，但真正长寿的却很少；反之，长寿老人多出于劳动人民，而他们很少吃补药。我国古代已提出“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的养生经验。一般来说，我们应当保持以粮食、豆类、蔬菜、水果等植物性食品为主，禽、蛋、乳、鱼等动物性食品为辅的膳食，做到各种食品合理搭配、取长补短，就可以达到营养平衡的目的。现代社会的物质条件已相当优越，医疗水平也越来越高，只要个人的保健意识上得去，行动再跟得上，每个人都有可能冲破自然寿命的极限
标签：寿命,大约,多少
